Новости здравоохранения региона

Физик областного онкодиспансера Евгения Сухих представила на Всероссийском конгрессе уникальный томский метод лучевой терапии

Начальник отдела медицинской физики Томского областного онкологического диспансера Евгения Сухих представила Томск на II Всероссийском научно-образовательном конгрессе с международным участием «Онкорадиология, лучевая диагностика и терапия» в Москве. 

Эксперты об итогах 2018 года по сохранению жизни детей до года и беременных женщин в Томской области

Как рассказала председатель комиссии по анализу причин детской смертности в Томской области Елена Камалтынова, по итогам 2018 года показатель младенческой смертности в Томской области один из самых низких среди регионов, входящих в Сибирский федеральный округ. По данным Росстата, показатель младенческой смертности зафиксирован на уровне 5,1, что соответствует общероссийскому показателю - 5,1. Томская область занимает третье место среди территорий СФО. Напомним, данный показатель по СФО за 2018 год составил 6,1.

В Томской области снизился уровень заболеваемости туберкулезом

В 2018 году уровень заболеваемости туберкулезом в регионе снизился по сравнению с 2017 годом на восемь процентов — с 65,2 до 60 случаев на 100 тысяч человек.

Близится сезон отпусков, горячих пляжей и бикини, и перед многими девушками встает серьезный вопрос: как все-таки успеть похудеть? За зимний период, когда организму требуется больше энергии для работы и обогрева, действительно могут накопиться несколько лишних килограммов. Давайте же узнаем, как согнать их без вреда для вашего здоровья.

Прежде всего стоит раз и навсегда уяснить, что никаких магических способов избавиться от лишних килограммов, кушая все подряд и ничего не делая, не существует. Все, кто обещает вам стройность за счет обертываний и целебных мантр, самые настоящие мошенники, и верить им нельзя. Похудение достигается только с помощью ограничений в пище и физических упражнений.

Однако существуют способы мягкого похудения, которые не заставят вас голодать и испытывать от этого стресс. Самым главным секретом во всех этих способах является режим. Вам нужно будет привести в порядок не только свой холодильник, изгнав из него все, что содержит пищевые добавки с глютаматом и подсластители, но и свой организм, выбросив из головы мысли о том, что вы не можете похудеть. Наладьте полноценный режим сна и бодрствования. Как только стрелки часов подбираются к девяти вечера, отложите в сторону гаджеты, выпейте теплого молока с чайной ложкой меда и спите не менее 8 часов. Выпивайте не менее полутора литров чистой воды в день, откажитесь от сладкого черного чая и кофе, от соков из сладких фруктов. Наиболее полезны для похудения соки цитрусовых, так как они активизируют пищеварение. Если сок лимона, грейпфрута, лайма или апельсина кажется вам слишком кислым, попробуйте ананасовый сок, он содержит вещество бромелайн, способствующее расщеплению жиров.

Ни в коем случае не голодайте! После длительной голодовки организм в ужасе начинает делать запасы в виде ненавистного жира, так как опасается повторения бедствия. Питаться лучше всего не менее четырех-пяти раз в день, мелкими порциями, не переедая, а вставая из-за стола с чувством легкого голода. Дело в том, что сигнал о насыщении добирается до мозга не сразу, а по истечении какого-то времени, так что, когда вам кажется, что вы не наелись, ваш организм еще просто не осознал наличия еды в желудке. Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сахар, говядину и свинину, сдобное печенье и конфеты, кофе, соль (просто уменьшить ее потребление, но не отказываться совсем). Замените сахар и сладости фруктами, говядину и свинину – курицей и рыбой, кофе – зеленым чаем, водой и соками по рекомендации выше. Добавляйте в блюда больше красного и черного перца и вообще острых приправ, они стимулируют процесс пищеварения.

Нагрузите себя приятными физическими упражнениями. Ключевое слово здесь – приятные. Не нужно заставлять себя бегать по утрам, если вам трудно вставать рано или вы ненавидите бег. Желанного результата можно достигнуть только без насилия над собой. Займитесь танцами, если вы их любите, йогой, если она приносит вам удовольствие, тем же бегом, если вы не мыслите себя без него. Не забывайте легкий перекус перед тренировкой и, если необходимо, после нее. Если самостоятельно заниматься спортом вы не можете по причине быстро исчезающей мотивации, наймите тренера или предложите одной из подруг позаниматься вместе с вами. Только выберите очень активную и целеустремленную подругу.

Постарайтесь избегать стрессов. Не откладывайте важные дела на потом, когда вы будете судорожно пытаться их доделать, ужасно нервничая и методично уничтожая какие-нибудь шоколадки. Выделите на каждой неделе день, который посвятите только себе. Делайте в этот день только то, что вам нравится: читайте мотивационную литературу, зажигайте ароматические свечи, сходите в салон красоты или займитесь шопингом. Если вы не замужем и свободны, влюбитесь – влюбленная девушка худеет безо всяких усилий.

И маленький лайфхак: прикрепите к холодильнику свою собственную самую любимую фотографию, на которой вы выглядите счастливой и очень красивой. Каждый раз, натыкаясь на нее взглядом, вы будете испытывать приятные чувства, а ведь всем известно, что счастливые люди едят меньше, чем несчастные.