Новости здравоохранения региона

В первый день акции «Защити себя от гриппа» прививку сделали 134 человека

Мобильная акция «Защити себя от гриппа» стартовала сегодня, 19 сентября, на площадке перед поликлиникой Томской областной клинической больницы. За шесть часов работы «автобуса здоровья» вакцинацию прошли 134 человека.

В августе в Томской области родилось 1193 малыша

С 1 по 31 августа 2017 года в роддомах Томска родилось 908 детей (450 мальчиков и 458 девочек). Еще 162 ребенка (80 мальчиков и 82 девочки) появилось на свет в районных больницах, на 123 маленьких жителя (61 мальчик и 62 девочки) стало больше в Северске.

В 2018 году в составе «Маршрута здоровья» будет работать мобильный ФАП

Сегодня, 6 сентября, в департаменте здравоохранения Томской области прошло награждение участников проекта «Маршрут здоровья» благодарностями и памятными сувенирами.

Понервничав, тут же тянетесь к шоколадке или чипсам, а потом сетуете на лишние складки, образовавшиеся на животе, и одышку? Стрессы и переутомления часто вызывают желание съесть что-нибудь вкусненькое и страшно вредное. Бороться с такой привычкой очень сложно, и, скорее всего, помочь вам сможет только психотерапевт. Но есть способ и попроще. Просто начните в минуту переживаний есть то, что полезно и малокалорийно. Или калорийно, но в больших количествах просто не съедается.

Прежде всего давайте выясним, от чего нужно точно отказаться во время «нервных» перекусов. К таким продуктам относятся шоколадные батончики, чипсы, булочки и другая выпечка, конфеты. Все это высококалорийно, но содержит «быстрые» углеводы, которые израсходуются мгновенно, оставив после себя только чувство легкого голода. В результате вы не только перекусите чем-то вредным, но и за обедом потом съедите намного больше, чем собирались.

Так чем же можно заедать стресс? Обратите внимание на любые продукты, содержащие клетчатку, – она чрезвычайно полезна для кишечника. Это фрукты, овощи, бобовые, овсяные отруби. Особенно полезна морковь – в трех средних корнеплодах содержится всего 60 килокалорий и множество витаминов и микроэлементов. Из фруктов предпочтительны несладкие и кислые – яблоки, киви, грейпфрут, апельсин, ананас. Кстати, из многих фруктов тоже делают чипсы, и они куда полезнее и менее калорийны, чем традиционные картофельные.

Следующий вид продуктов, на который стоит обратить внимание, это белковые. Яйца и сыр в сочетании с нежным крекером отлично подойдут. А если добавить к этому несколько миндальных орешков или фисташек, будет вообще замечательно. Чувство сытости будет держаться долго и позволит вам не наедаться за обедом или ужином.

Любые кисломолочные продукты подойдут как для «нервного» перекуса, так и для обеда на работе. Возьмите натуральный йогурт, кефир, творог или ряженку и постарайтесь обойтись без сметаны и сахара в качестве добавок.

Очень полезны сухофрукты. К тому же они являются выходом для людей, которые не любят употреблять в пищу сырые фрукты или овощи. Курага, изюм и чернослив – лучший выбор для перекуса в нервной ситуации. Только не запивайте это все кисломолочными продуктами или молоком.

Если у вас есть такая возможность, приготовьте себе дома смузи из овощей, ягод и фруктов. Налейте его в бутылочку и возьмите с собой, куда бы вы ни отправлялись. Это тоже очень полезный вариант для быстрого перекуса. Нет ничего проще, чем достать из сумки бутылочку и сделать пару глотков. Заодно такой перекус точно поможет вам успокоиться, и, возможно, куда лучше, чем валерьянка или корвалол.