Новости здравоохранения региона

Физик областного онкодиспансера Евгения Сухих представила на Всероссийском конгрессе уникальный томский метод лучевой терапии

Начальник отдела медицинской физики Томского областного онкологического диспансера Евгения Сухих представила Томск на II Всероссийском научно-образовательном конгрессе с международным участием «Онкорадиология, лучевая диагностика и терапия» в Москве. 

Эксперты об итогах 2018 года по сохранению жизни детей до года и беременных женщин в Томской области

Как рассказала председатель комиссии по анализу причин детской смертности в Томской области Елена Камалтынова, по итогам 2018 года показатель младенческой смертности в Томской области один из самых низких среди регионов, входящих в Сибирский федеральный округ. По данным Росстата, показатель младенческой смертности зафиксирован на уровне 5,1, что соответствует общероссийскому показателю - 5,1. Томская область занимает третье место среди территорий СФО. Напомним, данный показатель по СФО за 2018 год составил 6,1.

В Томской области снизился уровень заболеваемости туберкулезом

В 2018 году уровень заболеваемости туберкулезом в регионе снизился по сравнению с 2017 годом на восемь процентов — с 65,2 до 60 случаев на 100 тысяч человек.

Казалось бы, вы отказались от сладкого и жирного, перешли на здоровое питание, а значит, должны немедленно похудеть раз и навсегда. Но не тут-то было. Проверьте, не совершаете ли вы следующих ошибок и если да, срочно исправьте это.

Одна из первых ошибок в здоровом питании – потреблять полезные продукты в неограниченном количестве. То, что продукт полезен, не значит, что он совершенно не калориен. Об этом стоит помнить и рассчитывать как размеры каждой порции, так и общее количество еды в граммах. Для этого можно завести специальные кухонные весы. Кроме того, можно вести дневник учета калорий или скачать специальное приложение на смартфон.

Следующая по распространенности ошибка – не учитывать калорийность соуса, входящего в состав блюда. Покупные соусы, которые чаще всего готовятся на основе майонеза, очень жирные и калорийные, 30 граммов такого соуса добавит почти 100 калорий к вашему замечательному, абсолютно диетическому салатику. Решение это проблемы состоит в том, чтобы отказаться от покупных соусов и подливок в пользу натуральных специй, которые не только менее калорийны, но и полезны для пищеварения.

Еще одна ошибка худеющих людей – употребление только обезжиренных продуктов. Они не дают чувства насыщения, витамины и микроэлементы из них усваиваются организмом намного хуже, чем из обычных продуктов средней жирности. Кроме того, они заставляют человека съедать в среднем большее количество еды за день. Выбирайте продукты средней или низкой жирности, подсчитывайте не только количество калорий, но и содержание белков, жиров и углеводов – вот каково решение этой проблемы.

Упорно пытаетесь похудеть, но очень любите жареные блюда? Вам не даст похудеть растительное масло. Да, даже оливковое или льняное. Исправить эту ошибку можно не только полностью отказавшись от масла, но и просто используя его в очень малых количествах. Например, попробуйте не наливать его в сковородку, а аккуратно смазывать поверхность с помощью кисточки.

Вы полностью отказались от сахара и всех продуктов, в которые он входит, но вес упорно держится на той же отметке, что и раньше? Проверьте, возможно, вы употребляете слишком много фруктов и сухофруктов, которыми диетологи советуют заменять все, что содержит сахар. В кураге, изюме, свежих фруктах, даже орехах очень много различных сахаров, так что их употребление тоже должно быть регламентировано. Прежде чем съесть порцию всего вышеперечисленного, взвесьте ее и посчитайте содержание углеводов. Не оставляйте в свободном доступе глубокую тарелку, полную орешков, - так вы съедите даже больше, чем вообще собирались съесть за весь день.

Постарайтесь следить за своим рационом, даже если он состоит только из полезных продуктов, и тогда ваши усилия обязательно увенчаются успехом, который заметят все коллеги и знакомые.